Pakaian dan Kawan-kawan sebelum "Nongkrong" di Rumah Sakit

Sudah hakikatnya bahwa seorang wanita menyayangi dan merawat keluarga. Harus selalu siap sedia dan sabar dalam menghadapi apapun termasuk adanya anggota keluarga yang sakit. Kali ini, saya akan berbagi tips dalam "nongkrong" di rumah sakit berdasarkan pengalaman pribadi saya.

Ada banyak hal yang mesti disiapkan selain mental. Apa saja itu? Kamu tak mau kan kalau kamu tiba-tiba malah ikutan sakit? Kamu juga tak mau kan bolak-balik demi hal-hal yang terlupakan?

Pakaian Lengkap dan Tepat

Ada beberapa hal yang harus disiapkan dalam memilih dan pakaian yang dibawa.

• Siapkanlah pakaianmu dan pasien dengan lengkap dari atasan, bawahan, hingga dalaman. Ada pengalaman seseorang sebut saja namanya X. X ini membawa pakaian yang lengkap tuk pasien tetapi dia lupa akan kebutuhannya membawa celana dalam.
• Pilih pakaian untuk kamu yang nyaman dan tidak ribet karena kamu akan cukup capek untuk mengurus pasien apalagi yang nggak bisa diam atau bawel, misalnya kaos.
• Gunakan jenis pakaian yang berbahan katun.
• Meski pakaian santai tapi gunakan yang masih sopan alias tidak terlalu buka-bukaan karena nanti bakal banyak yang masuk seperti pengunjung, perawat, OB, pengantar makanan, dan dokter. Masa iya kamu mau pakai pakaian seksi?
• Untuk pasien, jangan lupa pilihlah baju tidur atau baju yang berkancing banyak hingga ke bawah. Ini akan memudahkan kamu atau perawat untuk memandikannya kelak.
• Jangan lupa alat salat di bawa.
• Pasien yang hiperaktif lebih baik menggunakan sarung.

Benda-benda Harian

Ada benda-benda yang harus kamu bawa nih...

• tisu
• sikat gigi
• bantal
• sabun
• sikat gigi
• odol
• sampo
• handuk
• pencuci muka
• tetek bengek make up dan pembersih wajah tapi seperlunya saja
• deodoran
• parfum (tapi jangan yang menyengat wanginya, ini bukan mall lho...)
• sandal jepit (biar lebih praktis)
• selimut
• lap
• gelas
• piring
• kasur lipat
• karpet/tikar
• alquran
• dan sebagainya

Untuk kamar VIP A/B, biasanya beberapa barang di atas memang disediakan barang-barang tersebut secara gratis. Tapi apa salahnya membawa persiapan sendiri? Berdasarkan pengalaman saya, ada sih seperti handuk, tisu, sandal, dan kawan-kawannya. Tetapi tidak menutup kemungkinan perlunya disiapkan barang-barang itu karena yang saya dapati hanya untuk pasien saja. Bahkan sabun yang diberikan itu mini banget. Mendingan bawa sabun sendiri.

Obat dan Vitamin

Bukan hanya pasien yang butuh obat dan vitamin. Kamu juga harus membawa obat sebelum kamu sakit dan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Catatan

Ada baiknya kamu membuat catatan tentang apa saja yang mesti dibawa. Buat hal sampai sedetail-detailnya, misal handphone, kacamata, toner, charger handphone pasien, charger handphone saya, dan lain-lain. Gara-gara membuat catatan terburu-buru ada hal yang saya lupa, yakni obat nyamuk dan tisu basah untuk pasien...

Ingat, bawalah benda-benda yang sering digunakan oleh pasien dan kamu. Semakin lengkap barang yang kamu bawa, maka kamu tidak perlu cape-cape untuk bolak-balik ke rumah membawa barang yang ketinggalan.

Semangat untuk berbuat kebaikan! :)

Ingin menjadi Wanita yang Sehat? Ikuti Tips Sehat dengan Olahraga di Rumah untuk Wanita

Seorang wanita sudah takdirnya pekerjaannya di rumah yaitu merawat putra putrinya, merawat rumah dan melakukan aktivitas di rumah. Aktivitas tersebut membuat kamu jarang berolahraga karena sibuknya di rumah. Ada alternatif olah raga yang bisa dilakukan wanita di rumah meskipun tidak mahal dan tidak memerlukan biaya banyak tetapi manfaatnya besar untuk badan kamu. 

Aktivitas yang banyak di rumah terkadang menyebabkan wanita jarang melakukan olahraga sederhana padahal olahraga sangat penting untuk kesehatan apapun bentuk olahraganya. kamu ingin menjadi wanita yang tetap sehat dengan banyak kesibuka rumah? Ikuti tips sehat dengan olahraga di rumah untuk wanita yang tidak ada waktu keluar untuk olahraga khusus.

Ada berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan wanita di rumah dengan berbagai kesibukannya agar badan tidak mudah sakit dan tetap bugar. Adapun berbagai tips sehat dengan olahraga di rumah untuk wanita adalah sebagai berikut.

1.    Squat atau Jongkok

Gerakan olahraga jongkok ini sangat mudah dilakukan. kamu hanya cukup berdiri tegak dengan kaki rapat sejajar dengan bahu. Lalu turunkan pinggul sampai posisi duduk di kursi. Pada kondisi tersebut dada harus tetap tegak dan pandangan ke depan. Posisi tekukan lutut membentuk 90 derajat. Lakukan olahraga tersebut setiap hari minggu pagi selama 5-10 menit, meskipun sederhana tetapi sangat membantu merenggangkan otot kaki dan tubuh kamu sehingga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.

2.    Push Up

Olahraga di rumah untuk wanita selanjutnya yaitu push-up. Gerakan push-up terlihat mudah dilakukan, tetapi jika kamu tidak terbiasa akan meraskan pegal-pegal terutama di sekitar lengan sampai pundak. Gerakan push-up membutuhkan kekuatan tangan , perut, dan kaki. 

Caranya yaitu letakkan telapak tangan di lantai, lurus hingga pundak. Bersamaan dengan posisi tersebut luruskan punggung, dada hingga kaki. Lalu, turunkan dada secara berulang dengan menekuk tangan. Jika kamu belum terbiasa, kamu bisa melakukan push-up dengan meletakkan lutut di lantai. Setelah tangan kamu cukup kuat, angkat lutut dari lantai ,lalu lakukan push-up seperti biasanya.

3.    Gerakan Naik Turun Tangga

 

Jika kamu memiliki tangga pada rumah kamu. Lakukan gerakan sederhana untuk melatih otot kaki dan perut dengan gerakan naik turun tangga. Cara melakukan olahraga ini yaitu memposisikan ke punggung dengan tegak dan tetap menjaga keseimbangan. Kemudian atur nafas kamu dan perut beberapa saat. Hitungan dalam olahraga ini yaitu satu set sama dengan 1 kali naik dan 1 kali turun. Lakukan gerakan tersebut setidaknya tiga set atau lebih sesuai dengan kemampuan kamu.

4.    Gerakan Sikap Lilin

Gerakan sikap lilin berfungsi untuk mengecilkan perut, baik untuk laki-laki atau perempuan. Caranya cukup mudah yaitu berbaringlah di kasur atau lantai, angkat kedua kaki ke atas hingga melekat pada dinding dan pastikan bagian perut juga ikut terangkat, lalu tahan beberapa saat. Cara mengecilkan perut dengan cara ini lebih aman, murah dan lebih mudah, selain itu kamu bisa melakukan gerakan di sela-sela aktivitas kamu.

5.    Sit Up

Gerakan olahraga lain untuk wanita di rumah yaitu sit up. Gerakan sit-up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut kamu yang masih kendur.

Demikianlah 5 tips sehat dengan olahraga di rumah untuk wanita dengan berbagai kesibukannya. kamu bisa melakukan olahraga tersebut secara rutin dan optimal sehingga kamu terhindar dari rasa sakit dan menjaga tubu agar tetap bugar dan sehat. Akan tetapi dalam melakukan k 5 tips sehat tersebut harus memiliki tekad yang kuat demi kesehatan kamu. Karena tanpa tekad yang kuat kamu tidak akan menghasilkan manfaat sehat yang maksimal.

Ada hal yang bisa mendorong kamu tetap senang melakukan olahraga di rumah untuk kamu para wanita yaitu dengan mensugesti diri sendiri bahwa yang kamu lakukan tidak sia-sia tetapi demi kesehatan kamu. 

Selain itu, kamu juga bisa berbelanja baju olahraga dengan berbagai model dan warna yang disukai sehingga kamu tetap bersemangat melakukan olahraga tersebut sehingga rutinitas olahraga yang dilakukan tidak terasa berat tetapi lebih terasa menyenangkan.

Sampai jumpa di postingan selanjutnya, jika bermanfaat tolong di share ya terima kasih.

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah dengan Bahan Alami

Bagi kaum wanita masalah wajah dan penampilan merupakan hal yang sangat penting. Salah satu masalah di wajah yang mengganggu penampilan wanita dan menurunkan rasa percaya diri. Namun, untuk menghilangkan felk hitam di wajah tidaklah mudah tetapi tidak bukan berarti tidak bisa dihilangkan. 

Penyebab utama timbulnya flek hitam di wajah yaitu sekresi berlebihan dari melanin. Penyebab lain timbulnya flek hitam di wajah yaitu ketidakseimbangan hormone, bekas jerawat, kehamilan, menopause, konsumsi obat-obatan tertentu, kekurangan vitamin, kekurangan mineral, stress. 

Ada berbagai cara menghilangkan flek hitam di wajah yaitu menggunakan obat yang beli di klinik kesehatan, harganya pun tidaklah murah. Selain itu karena obat yang digunakan di klinik kesehatan pada umumnya menggunakan bahan alami sehingga ada efek bagi kesehatan maupun kulit Anda.  

Bagi kaum wanita yang memiliki masalah flek di wajah tetapi tidak cukup biaya untuk pergi ke klinik kesehatan. Ada alternatif lain untuk menghilangkan flek hitam di wajah yang lebih mudah dan aman tanpa efek samping yaitu dengan menggunakan bahan alami.

Adapun bahan alami yang digunakan sebagai cara menghilangkan flek hitam di Wajah.

1.    Lemon

Lemon mengandung asam sitrat yang memiliki beberapa fungsi yaitu membantu meluruhkan sel kulit mati, menumbuhkan sel-sel baru, mencerahkan kulit, menghilangkan flek hitam, menghilangkan bintik-bintik penuaan, menghilangkan bekas jerawat dan keriput.

2.    Buah Pepaya

Buah pepaya mengandung enzim papain berfungsi mendorong produksi sel-sel baru, menghambat enzim tiroksinase. Enzim tiroksinase yaitu enzim yang  berperan menstimulasi sel-sel penghasil pigmen untuk memproduksi melanin.

3.    Kentang

Kentang mengandung vitamin, mineral, asam lemak esensial, fitokimia. Vitamin yang terdapat di dalam kentang yaitu vitamin C, vitamin B komplek. Vitamin C pada kentang membantu pengelupasan sel-sel mati di wajah sehingga membantu mengurangi bintik hitam/flek hitam. Sementara vitamin B kompleks dan mineral (kalium, kalsium, magnesium, fosfor dan seng) berfungsi merangsang kolagen dan elastin sintetis pada kulit wajah. 

4.    Mentimun

Mentimun memiliki kandungan kalsium yang tinggi, vitamin E,A, dan C. Vitamin E dan C berfungsi menjaga kesehatan kulit yaitu membantu menyamarkan bintik hitam di wajah.

Penggunaan bahan alami sebagai alternatif  cara menghilangkan flek hitam di wajah. 

1.    Lemon

Siapkan 1 buah lemon yang masih segar dan bagus. Kemudian kupas lemon dengan pisau lalu diperas untuk diambil airnya. Kemudian sekakan air jeruk tersebut dengan menggunakan cotton bud atau kapas wajah yang halus. Diamkan selama 10-15 menit agar mongering. Selanjutnya dibilas dengan air sampai bersih. 

2.    Buah Pepaya

Siapkan buah pepaya secukupnya, bisa digunakan pepaya yang masih hijau maupun pepaya yang sudah matang. Namun, untuk hasil yang efektif untuk menghilangkan flek hitam maka gunakan pepaya yang masih hijau. Kemudian blender pepaya sampai lembut. Lalu tempelkan pepaya yang sudah lembut pada bintik hitam atau flek hitam pada wajah Anda. Diamkan sekitar 20-30 menit agar mongering. Lalu bersihkan dengan air sampai bersih.

3.    Kentang

Siapkan 2-3 kentang. Kupas kentang dari kulit arinya dan dicuci sampai bersih sampai getahnya hilang. Kemudian Anda parut kentang dengan ditambah sedikit air. Lalu peras dan saring air kentang. Jangan lupa teteskan beberapa tetes jeruk nipi dan setengah sendok makan madu sebagai tambahannya. Selanjutnya oleskan campuran tersebut pada area flek hitam pada wajah Anda. Diamkan 15-20 menit agar campuran tersebut kering. Langkah terakhir yaitu cuci wajah Anda sampai bersih.

4.    Mentimun

Siapkan 1 buah mentimun, lalu parut dan diambil airnya. Kemudian tempelkan air tersebut pada area flek hitam pada wajah Anda. Diamkan 10-15 menit. Kemudian cuci wajah Anda dengan air bersih. Lakukan secara rutin utnuk hasil yang maksimal.

Demikianlah langkah-langkah cara menghilangkan flek hitam di wajah secara alami. Cukup mudah dilakukan bukan. Selain itu, bahan-bahan alami di atas sangat mudah kita jumpai dan harganya relative murah untuk kantong Anda. 

Cara menghilangkan flek hitam menggunakan bahan alami lebih aman dan efek sampingnya pun relatif minim. Tunggu apalagi silakan di coba untuk kesempurnaan alami wajah Anda.

Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami dan Aman

Payudara yang kendur kerap kali akan membuat wanita merasa kurang percaya diri. Ini terutama karena payudara merupakan salah satu aset seorang wanita. Menerapkan aneka cara mengencangkan payudara secara alami bisa dilakukan guna menjaga keindahan dan juga kesehatan payudara. 

Salah satu cara mengencangkan payudara yang umum kita ketahui adalah melalui prosedur bedah atau operasi plastik. Akan tetapi, cara ini bukan tanpa resiko di samping biayanya yang tinggi dan membutuhkan perawatan khusus. Sebagai alternatif, kita bisa menerapkan aneka cara dalam mengencangkan payudara yang dilakukan secara alami dan pastinya aman serta lebih terjangkau. 

Cara pertama adalah dengan menggunakan bra yang sesuai dengan bentuk payudara kita. Pilih juga jenis bra yang sesuai dengan aktivitas yang dijalankan. Sebagai contoh, saat tengah berolahraga di gym pakailah bra dengan tali menyilang di bagian belakang. Ini akan dapat membantu menopang payudara dengan maksimal dan bentuknya tetap kencang. Sementara untuk pemakaian harian, pilih bra yang kekencangan talinya pas sehingga bisa melawan gravitasi yang membuat payudara menjadi kendur.

Cara mengencangkan payudara secara alami dan aman berikutnya adalah dengan melakukan olahraga. Terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan agar otot-otot payudara tidak kendur.

1.    Pertama adalah latihan push up. Gerakan sederhana ini ternyata terbukti bisa mengencangkan payudara dan juga otot triceps. Latihan push up dilakukan dengan cara mengambil posisi tengkurap kemudian tangan menapak di atas matras. Berikan dorongan pada badan bagian atas lalu turun. Ulangi gerakan hingga sepuluh hingga dua belas kali.

2.    Kedua ada gerakan press. Cobalah dengan menggunakan dumbell atau barbel. Ambil posisi berbaring lalu angkat barbel beberapa senti di atas payudara. Dorong barbel ke arah atas dan luruskan lengan lalu kembali lagi ke posisi semula. Ulangi antara sepuluh hingga dua belas kali dan bisa juga dilakukan menggunakan mesin chest press pada posisi duduk. 

3.    Terakhir adalah gerakan dumbell pullover. Lakukan sambil berbaring di atas papan dan posisi kaki menapak di lantai. Ambil dumbell dan pegang menggunakan dua tangan. Gerakkan tangan ke bawah secara perlahan sampai posisi serendah mungkin.

Cara mengencangkan payudara secara alami berikutnya adalah lewat konsumsi buah dan juga sayur. Hal ini terkait karena salah satu penyebab payudara kendur adalah kekurangan gizi. Porsi cukup buah dan sayur akan sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan gizi seimbang harian sehingga payudara terjaga keindahan dan kesehatannya.

Beberapa buah yang diyakini dapat menjaga keindahan dari kulit payudara adalah alpukat, jeruk, strawberry dan apel. Selain itu buah pepaya juga diyakini bisa memperindah bentuk payudara dan membantu dalam mengoptimalkan produksi ASI. 

Sementara untuk jenis sayuran yang direkomendasikan di antaranya adalah brokoli karena tinggi akan kalsium, vitamin serta mineral yang baik untuk menjaga payudara tetap indah. Selain dengan mengonsumsi buah dan sayur yang tepat, menggunakan masker payudara juga diyakini akan dapat mengembalikan keindahan alami payudara. 

Masker payudara bisa dibeli dalam keadaan siap pakai ataupun kita buat sendiri dari bahan-bahan alami yang ada di sekitar kita. Di antaranya adalah dengan menggunakan masker payudara berbahan buah pisang. Tumbuk atau blender pisang muda dan tambahkan madu asli dalam jumlah secukupnya saja. Oleskan pada payudara sembari dipijat halus selama kurang lebih lima belas menit. Diamkan sementara lalu bilas hingga bersih. 

Cara mengencangkan payudara secara alami dan aman berikutnya yaitu dengan menggunakan pijatan payudara. Cara ini terbilang sederhana namun cukup efektif dalam mendapatkan payudara yang kencang dan sehat. Gunakan minyak esensial ataupun krim khusus yang biasa digunakan dalam membesarkan dan mengencangkan payudara. 

Oleskan minyak atau krim tersebut secara tipis-tipis saja lalu pijat dengan gerakan memutar ke arah dalam. Pijatan ini akan membantu dalam melatih otot-otot payudara agar kembali kencang. Demikian adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan agar payudara terjaga keindahan dan juga kesehatannya. 

Cara-cara di atas tergolong alami sehingga aman untuk dilakukan dalam jangka panjang sekalipun, dan tentunya memberi hasil yang maksimal. Semoga informasi di atas bermanfaat ya ladies, selamat mencoba :)

Ini Dia Beberapa Cara Move On Dengan Cepat

Setelah hubungan berakhir, seringkali kita membutuhkan waktu untuk bisa move on alias melupakan perasaan pada pasangan yang dulu sempat ada. Beberapa orang bisa move on secara cepat, tapi banyak juga yang membutuhkan waktu lama agar bisa melupakan mantan pasangan dan berpindah ke lain hati.

 

Cara move on dengan cepat diperlukan agar kita tak berlama-lama merasa sakit hati atau masih terngiang-ngiang akan pasangan terdahulu. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar bisa dengan cepat move on. Pertama adalah kita harus memastikan bahwa keputusan untuk berpisah dengan pasangan adalah keputusan yang tepat dan telah dipikirkan secara matang-matang.

Kita harus yakin bahwa inilah keputusan yang terbaik agar tidak ada penyesalan dan susah move on ke depannya. Apabila kita sudah merasa bahwa perpisahan adalah jalan terbaik, seharusnya kita juga bisa merelakan bahwa setelahnya kita tidak akan bersama pasangan lagi dan semua rasa yang dulu pernah ada harus dihapuskan. 

Cara move on dengan cepat berikutnya adalah dengan melakukan berbagai kegiatan yang akan mengalihkan perhatian kita agar tidak terus terpikir mantan.

1. Lakukan hobi kita yang dulu mungkin tidak bisa dilakukan dengan bebas saat masih menjalin hubungan. 

Mengerjakan sesuatu yang kita gemari akan membuat kita merasa senang dan mengalihkan perhatian sementara dari bayang-bayang mantan pasangan.

2. Pergilah travelling atau berlibur ke tempat-tempat yang belum pernah kita datangi sebelumnya. 

Wisata alam terutama akan menyegarkan pikiran dan membuat sedikit beban kita terangkat. Rekomendasi wisata alam yang banyak dituju wisatawan diantaranya adalah pantai, gunung serta danau.

3. Pergilah bersama teman-teman kita dan habiskan banyak waktu bersama mereka. 

Kita mungkin telah kehilangan banyak waktu bersama teman saat masih menjalin hubungan dengan pasangan dulu. Inilah waktu yang tepat untuk menjalin kembali pertemanan dan menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka.

4. Selain menghabiskan waktu berkualitas bersama teman-teman, kita juga bisa berlibur bersama keluarga. 

Waktu berkualitas dengan keluarga juga bisa menjadi obat patah hati yang ampuh.

Termasuk dalam cara move on dengan cepat adalah menemukan pengganti dari mantan pasangan kita terdahulu. Ini sekaligus akan membantu kita agar bisa cepat berpaling dari hubungan di masa lalu.

1. Perluas lingkungan pergaulan dan cobalah untuk mengerjakan berbagai aktivitas baru yang memungkinkan kita untuk bertemu dengan banyak orang yang sebelumnya tidak kita kenal. Termasuk di antaranya adalah bergabung dengan kelompok kegiatan sosial, pecinta alam, klub buku dan kegiatan-kegiatan lain yang sesuai minat masing-masing.

2. Terbukalah dengan orang-orang baru yang kita temui dan jalin komunikasi yang hangat dengan mereka. Jangan menjadi orang yang tertutup dan menyisihkan diri dalam pergaulan sehari-hari, karena ini justru akan membuat kita semakin susah move on.

3. Kalaupun kita tidak menemukan pasangan baru dalam kegiatan-kegiatan ini, setidaknya kita telah mendapat kenalan baru dan menghabiskan banyak waktu bersama mereka. Ini termasuk dalam mencari kesibukan sehingga pikiran kita tidak akan terus terbayang mengenai mantan pasangan.

Move on bukan berarti kita membenci mantan pasangan terdahulu. Apabila perpisahan terjadi secara baik-baik dan bukan karena salah satu pihak melakukan kesalahan besar, maka tak ada salahnya untuk terus berteman baik dengan mantan pasangan.

Hanya saja, apabila kita sudah memutuskan untuk move on, maka jangan berkeinginan untuk kembali pada mantan pasangan karena hal ini akan menghancurkan usaha kita dalam move on. Jalin hubungan baik dengan tetap berkomunikasi seperlunya saja dan tidak mengarah ke kembali menjadi sepasang kekasih.

Dalam menerapkan aneka cara move on dengan cepat di atas, kita juga harus konsisten dan jangan setengah-setengah. Ini dilakukan agar kita mantap dalam melangkah maju dan tidak terjebak di hubungan masa lalu.

Demikian adalah beberapa cara agar kita bisa move on dengan cepat dan bahkan menemukan pasangan baru. Yang terpenting adalah kita merasa bahagia dengan hubungan yang dijalani atau sedang tidak dijalani. 

Apabila tetap single justru bisa membuat kita bahagia dan tidak terkekang, maka akan lebih baik jika kita tidak dulu mencari pasangan baru setelah move on. Semoga tips di atas bermanfaat dan selamat mencoba :)