Memakan makanan ringan, makan permen, sering makan makanan olahan karena kurang waktu memasak adalah kebiasaan makan yang buruk yang harus ditinggalkan.
Jika kamu memiliki waktu makan yang tidak sehat dan membuat kebiasaan buruk , cobalah untuk mengubahnya. Dengan berbagai makanan, sulit mengendalikan kebiasaan makan kamu dan menyadari masalah makan kamu. Berikut ini adalah daftar 9 catatan untuk masalah kebiasaan makan yang paling umum.
1. Tidak bisa berhenti ngemil
Jika kamu tidak memiliki kendali atas ngemil di antara waktu makan, kamu berisiko mengalami tubuh berlemak. Untuk mengendalikan ngemil kamu, mengganti jenis camilan merupakan ide bagus. Mengubah lokasi menaruh makanan ringan, misalnya meletakkannya di tempat yang sulit dilihat atau sulit diambil juga merupakan saran yang bagus.
2. Menonton TV sambil Makan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan saat melakukan aktivitas lain (seperti menonton TV), akan makan 50% sampai 60% lebih banyak bila tidak terganggu. Sebaiknya lepaskan kebiasaan buruk ini.
3. Makan saat kamu dalam keadaan tidak mood
Ketika kamu menjalani diet, tetapi berada dalam suasana hati yang buruk, kamu akan dengan mudah membuat keputusan makan yang tidak terkontrol, sebagai konsesi dari mood yang tidak baik. Temukan cara untuk menghibur diri kamu dengan cara lain.
4. Kontrol Diet kamu
Jika kalian telah berusaha keras melakukan diet dalam beberapa minggu, sebaiknya berikan waktu satu hari diantara waktu diet kamu untuk makan makanan yang kalian sukai, walaupun sebenarnya makanan tersebut menganggu menu diet kamu.
5. Melewati sarapan pagi
Mengabaikan sarapan secara teratur dapat sangat merugikan kesehatan kamu. Sarapan tidak harus makanan yang komplit, kamu hanya memerlukan satu porsi protein, buah dan biji-bijian.
EmoticonEmoticon