Apa Saja Makanan Sehat yang Bisa Membuat Gemuk?

Ada banyak makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Tapi, siapa sangka, tidak semua makanan sehat ini cocok untuk dijadikan menu bagi kamu yang sedang berdiet.

Sebaliknya, untuk kamu yang membutuhkan gizi untuk menjadi lebih berisi dan tetap sehat tentunya, ada baiknya kamu mengetahui makanan-makanan apa saja yang menyehatkan dan bisa bikin kamu segera bertambah kiloannya. Tentunya makanan-makanan di bawah ini jauh lebih baik daripada fast food.

Yuk, ketahui! Baca hingga tuntas ya...

1. Buah yang Dikeringkan

sumber gambar: http://selalubarunet.com

Buah yang dikeringkan bisa kamu jumpai dalam oats, biskuit, kue, dan lain-lain. Buah ini mengalami proses pengeringan sehingga lebih padat dan jumlah kalorinya pun lebih besar.

2. Granola

Nikmat dan sehat menu yang satu ini. Perpaduan kacang dan gandum ini nyatanya mengandung 500 kalori perporsi!

3. Teh Manis Kemasan

Teh manis dalam kemasan maupun botol pada umumnya mengandung 200 kalori persaji. Ini sama saja kalorinya dengan minuman soda.

4. Burger Sayuran

Namanya aja udah burger sayuran. Artinya, burger ini tanpa daging si fast food itu. Burger sayuran biasanya terdiri atas...

keju

• roti burger 2 (mengapit)
• sayuran (misalnya tomat, sawi)
• mayonase
• saos
• dan mungkin masih ada tambahan lainnya.

Kira-kira kalorinya adalah 1000...!

5. Tahu Di...

Tahu sebenarnya memiliki kandungan kalori yang rendah dan menyehatkan. Sayangnya, dengan cara mengolah tertentu yang ada bisa membuat kalori tahu itu tinggi.

6. Salad Ditambah...

Salad yang paling baik adalah dimana sayurannya tidak ditambah apa-apa. Ketika semangkuk salad ditambah dengan keju, saos salad, kacang, dan sebagainya... Malah membuat kandungan salad kalorinya tinggi, lebih tinggi daripada pasta!

7. Jus Buah

Menyegarkan dan sehat itulah jus buah. Nyatanya, jus buah yang ada di luar sana mengandung banyak gula. Kalau mau yang rendah kalori, jangan gunakan gula atau gunakan sedikit gula saja.

8. Sushi

Makanan asal Jepang ini mengandung kalori sekitar 500-600 untuk menu yang seperti sushi roll yang ada campuran seafood, krim keju, mayonase, dan sebagainya.

Nah...

Jadi, makanan di atas itu perlu kamu hindari atau konsumsi?

Segudang Manfaat Tertawa

Tertawa merupakan suatu hal yang kita alami ketika melihat sesuatu yang dianggap lucu atau menggelitik. Banyak orang yang masih belum tahu bahwa ternyata tertawa ini punya segudang manfaat lho bahkan untuk kesehatan hingga psikologi seseorang. Apa saja manfaat dari tertawa lepas tersebut?

1. Cokelat memang dikenal sebagai makanan yang bisa memperbaiki mood dan perasaan bahagia. Tapi ternyata manfaat tertawa ini lebih dahsyat lagi. Dengan tertawa, sama saja dengan memakan 2000 bar cokelat. Jadinya, mood pun bisa langsung meningkat jadi lebih baik dalam sekejap.

2. Ketika kamu tertawa, otomatis perasaan pun menjadi bahagia. Seseorang yang hatinya bahagia dapat membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat sehingga dapat menjadi pelawan penyakit yang masuk.

3. Ketawa bisa membuat syaraf otak menjadi rileks dan tenang selama 30 menit bahkan lebih.

4. Semua emosi negatif bisa terlepas dengan tertawa. Segala hal yang emosional bisa dilepaskan dengan gratis lewat tertawa.

5. Dengan tertawa, maka akan terbentuk pikiran yang positif. Dengan pikiran postitif makan mental yang terbentuk juga lebih baik daripada orang-orang yang pesimis.

6. Tertawa ini juga bisa menular. Oleh karena itu, orang lain pun sama-sama ikut berbahagia.

7. Bersepeda memang asyik meski melelahkan apalagi apabila melalui tanjakan. Tertawa 100 kali itu sama seperti bersepeda selama 15 menit. Dengan demikian, jadinya bagus untuk kesehatan jantung melalui melatih otot diafragma.

8. Ada banyak cara untuk membakar kalori termasuk dengan ketawa. Ketawa pun bisa membakar 50 kalori per 15 menitnya.

9. Dengan tertawa, tingkat stres seseorang pun menjadi berkurang bahkan menurun drastis.

10. Penelitian baru di Calofornia, AS menyatakan bahwa dengan tertawa bisa meningkatkan sebanyak 26% kolesterol baik.

11. Penelitian lainnya menyatakan bahwa tertawa bisa membantu pemulihan atas penderitaan penyakit diabetes.

12. Tertawa bisa meringankan rasa sakit atau nyeri yang dialami oleh seseorang.

Nah, sudah berapa kali kamu ketawa hari ini?

Jangan murung terus ya.. Mungkin kamu butuh hiburan yang lucu... :D

9 Makanan yang Harus Dihindari agar Tidak Darah Tinggi

Menyiapkan makanan bukan hal sepele. Baik memasak ataupun membeli kamu mesti memerhatikan makanan mana yang sehat. Untuk menjaga kesehatan, apalagi para penderita darah tinggi, kamu perlu memilah-milah mana yang dibutuhkan dan mana yang harus dihindari. 

Lalu.. Makanan apa saja sih yang harus dihindari agar tensi tidak melejit naik?

Berikut ini adalah makanan-makanan yang mesti dihndari.

1. Makanan Berlemak

Nah, jangan makan makanan yang berlemak seperti gorengan. Gorengan memang enak tapi lemaknya itu banyak. Lemak bisa menyebabkan pembulih darah menjadi terseumber sehingga memperparah tekanan darah tinggi. Makanlah makanan sehat yang diolah dengan direbus.

2. Alkohol

Selain tensi jadi naik, alkohol juga bisa melakukan pengrusakan pada dinding pembuluh darah. Serem, kan?

3. Kafein Berlebih

Pada dasarnya kopi bisa membantu menstabilkan tensi seseorang. Tapi... kalau berlebihan malah memperparah darah tinggi seseorang. Waduh..

4. Gula

Pada umumnya, gula merupakan pemicu obesitas. Sayangnya dalam hal darah tinggi juga hal ini tidak baik. Hal itu disebabkan karena gula yang besar bisa menyumbat di jantung sehingga nantinya kerjanya menjadi lambat. Contoh makanan yang mengandung gula tinggi adalah cookies dan cokelat batangan (cokelat yang manis).

Apalagi donat itu... wah! Donat mengandung sekitar 200 kalori ditambah dengan 12 gram lemak. Bila tidak bisa jauh dari gula, pakai gula rendah kalori bahkan nol kalori seperti gula tropicana slim.

5. Protein Lemak Tinggi

Ada beberapa hal yang mesti dihindari nih...

• daging merah
• daging asap
• dan sebagainya

Sebagai gantinya,baiknya sih kamu menyajikan atau mengkonsumsi daging burung.

6. Acar

Acar dikenal sebagai pelengkap makanan seperti sate. Acar memang sih kalorinya rendah. Namun, tahukah kamu? Ternyata acar ini tinggi sodiumnya.

Sebuah acar mentiumun bisa mengandung sekitar 570 mg sodium. Adapun kebutuhan sodium kita sehari adalah 2300. Berati udah sepertiganya tuh kalau makan satu buah acar mentimun... :O

7. Susu

Pada umumnya susu memang sehat. Akan tetapi, sumber kalsium tinggi ini mengandung lemak yang tinggi. Satu gelas susu punya kandungan rata-rata 8 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh ini adalah pantangan untuk orang yang menderita liver dan hipertensi. Kalau pengen-pengen banget mungkin bisa sesekali minum susu rendah lemak. Kata tetangga saya sih boleh minum susu tapi susu kedelai tanpa gula.

8. Mi Instan

Mi instan memang makanan yang murah, praktis, dan merakyat deh. Sayang sekali mi yang nikmat ini mengandung 14 gram lemak dan 1580 sodium. Ckck..

9. Karbohidrat Sederhana

Apa saja yang termasuk karbohidrat sederhana?

• nasi putih
• roti putih
• kentang goreng
• dan sebagainya

Yang termasuk paling berbahaya di antaranya adalah kentang goreng. Kandungan dalam kentang goreng yang ukurannya sedang adalah 270 mg sodium dan 19 gram lemak. Walaupun dalam penggorengannya ada restoran baik yang memakai minyak trans, tapi tetap saja tuh soium dan lemaknya tinggi.

Baca Juga: 19 Makanan Lezat Untuk Darah Tinggi

Nah.. bingung kan untuk pilih makanan para penderita hipertensi itu apa sih...

Untuk mengetahui makanan mana yang dibutuhkan agar tekana darah bagus dan bisa turun, kamu bisa mengetahuinya di sini

19 Makanan Untuk Darah Tinggi Alami

Enam puluh persen (60%) penderita darah tinggi mengalami struk. Darah tinggi biasanya terjadi karena berbagai faktor salah satunya adalah keturunan. Kebetulan, Bapak saya adalah keturunan darah tinggi karena nenek saya juga tensinya tinggi.

Saat tensi Bapak saya menjadi 190 tiba-tiba mengakibatkan harus masuk rumah sakit. Jadi saat tensinya sedang melejit, mereka yang adalah faktor keturunan ini tidak mengalami pusing atau sakit badan lainnya, tahu-tahu pas ke dokter harus masuk rumah sakit. Selain banyak istirahat, makanan pun perlu dijaga sampai akhirnya tensi bisa turun jaga hingga akhirnya jadi 130 sekarang.

Biasanya yang menyiapkan makanan itu Mamah atau saya. Bapak saya sih nggak neko-neko soal makanan, akan tetapi berikut ini adalah 19 Makanan Untuk Darah Tinggi yang bisa kamu sajikan bukan hanya membantu menurunkan darah tinggi tapi juga enak.

 

1. Tomat

Tomat ini mengandung potasium dan vitamin C. Selain itu, semangkuk tomat hanya memiliki kandungan 9 mg sodium saja. Tomat termasuk dalam kategori sayuran buah terbaik dalam menstabilkan tensi darah yang tinggi. Buah segar ini bisa dimakan langsung, dijus, maupun dicampur dengan buah-buahan yang lainnya. Sebaiknya jangan membeli tomat olahan di mall karena biasanya tomat di sana mengandung sodium yang tinggi sehingga tidak baik untung penderita darah tinggi.

2. Cokelat Pekat

Cokelat memang lezat banget. Tapi yang dimaksud di sini adalah cokelat hitam/gelp tanpa gula... Bisa diseduh menggunakan air hangat untuk diminum.

3. Bayam

Tingginya kandungan magnesium pada bayam menjadikan sayuran yang satu ini ampuh menurunkan tensi yang tinggi. Selain hal itu, bayam juga memiliki kandungan folat yang bagus sebagai proteksi dari bahan kimiawi yang berbahaya. Sayangnya, kalau sering banget dimakan bisa membuat asam urat... Jadi, selingi dengan makanan-makanan sehat lainnya.

4. Kuaci Bunga Matahari

Magnesium dan pitosterol baik untuk penurunan darah tinggi. Keduanya terkandung dalam kuaci bunga matahari. Jangan yang asin ya kuacinya...

5. Brokoli

Beberapa orang banyak yang tidak menyukai brokoli... Kamu bisa mengolahnya menjadi jus. Sayuran hijau lainnya juga bagus, kok.

6. Kacang Almond

Kacang almond enak tapi juga bagus untuk tensi. Pada umumnya kacang-kacangan mengandung potasium dan magnesium yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan penderita darah tinggi.

7. Kedelai

Kacang kedelai memang yahud deh bisa dimakan dan diminum. Bisa dijadikan tumis tempe, tahu rebus, dan susu kedelai.

8. Kacang Merah

Sajikan kacang merah yang direbus untuk para penderita darah tinggi. Pokoknya jangan digoreng.

9. Kacang Tanah

Kacang-kacangan lainnya adalah kacang tanah. Kacang tanah yang direbus enak dijadikan cemilan.

10. Pisang

Pisang ini bagus karena mengandung potasium yang tinggi.

Untuk empat nomor di bawah adalah buah-buah berry. Buah berry ini bermacam-macam. Satu mangkuk buah berry mengandung 200 mg potasium. Buah berry enaknya ialah di jus.

11. Strawbery 

12. Blueberry

14. Blackberry

15. Raspberry

16. Yoghurt

Ternyata yoghurt bukan cuma nikmat tetapi juga bisa menurunkan tensi. Pilihlah yoghurt yang rendah lemak.

17. Mengkudu

Sudah cukup lama buah ini dikenal untuk menurunkan darah tinggi. Kamu bisa mengolahnya menjadi jus.

18. Seledri

Selain mengkudu, seledri juga lumayan terkenal sebagai penurun tensi, lho.

19. Jeruk

Jeruk enak dan mengandung potasium tinggi. Bisa dimakan langsung atau dijus. Jus jeruk bisa melengkapi makanan sehari-hari. Jeruk juga mengandung banyak serat.

Catatan penting.

• Apabila kamu menyukai tambahan pemanis dalam membuat jus dan sebagainya, gunakanlah gula rendah kalori (misalnya Tropicana Slim) atau gula merah (gula merah asli). Jangan menggunakan gula pasir.
• Sebisa mungkin, hindari garam misalnya kuaci bebas garam.
• Sajikan makanan yang variatif jangan itu-itu saja. Contohnya pisang. Pisang memang baik banget untuk kesehatan para pemilik tensi tinggi. Sayangnya kalau setiap hari makan pisang banyak-banyak bahaya tuk ginjal.

Semoga artikel yang saya tulis ini bermanfaat, ya.

Semangat hidup sehat dan sajikan juga makanan sehat untuk keluarga terkasih... :)

Review: Teh Hijau Cap Kepala Jenggot

Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan maupun kecantikan. Nah kali ini saya mau mengulas salah satu brand produk teh hijau yaitu Teh Hijau Cap Kepala Jenggot yang sudah beberapa bulan ini saya konsumsi.

Tapi sebelumnya, karena setelah saya cari-cari di kemasan si Cap Kepala Jenggot ini tidak dicantumkan kegunaan teh hijau, jadi saya akan membahas sedikit manfaat teh hijau secara umum terlebih dahulu. Berikut rinciannya:

Baca Juga : 5 Khasiat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh

1. Mengandung anti oksidan tinggi yang dalam bentuk polifenol yang bemanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan kadar gula dalam darah, detox alami tubuh, membuat awet muda, membantu kinerja ginjal dan mencegah pembentukan batu ginjal, dan mengurangi kadar lemak tubuh.

2. Mengandung sedikit kafein yang dapat membantu kinerja otak dan menambah konsentrasi, menciptakan mood bahagia dan membantu mengurangi stress.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pencernaan lancar dan memperlancar peredaran darah.

Pertama saya tertarik untuk mengkonsumsi teh hijau secara rutin adalah karena membaca artikel yang mengatakan bahwam kebiasaan orang Jepang yang rutin mengkonsumsi teh hijau membuat mereka cantik, awet muda, sehat dan energetik selalu. Jadilah saya sebulan yang lalu saya membeli si teh hijau Cap Kepala Jenggot ini. Um, dan gak tau kenapa pilih Cap Kepala Jenggot.

Berhubung saya belum mencoba produk teh hijau lain, jadi saya tidak bisa membandingkan dengan produk yang lain, hanya mau berbagi pengalaman yang saya alami dan rasakan selama mengkonsumsi teh hijau ini.

Harga teh hijau Cap Kepala Jenggot ini Rp 9000, isi 25 kangtong teh. Cukup affordable yah. Di kemasannya, seperti yang saya katakan tadi, tidak dicantumkan manfaatnya secara khusus, hanya ada tulisan "Teh Hijau, bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan".

Informasi penting lainnya yaitu dikatakan bahwa teh hijau Cap Kepala Jenggot ini terbuat dari daun teh berkualitas tinggi, hasil dari pohon berusia ratusan tahun yang mengandung benalu teh. Apa? Benalu teh? (0.0) Agak geli juga pas pertama baca itu setelah beberapa minggu mengkonsumsi si kepala jenggot.

Tapi ternyata benalu teh juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Cara pemakaiannya yaitu dianjurkan setelah makan. Nah, saya minum teh hijau cap kepala jenggot ini 3x sehari setelah makan. Rasanya enak, tidak pahit seperti yang saya bayangkan sebelumnya. Dan ini yang saya rasakan:

Baca juga : 4 Manfaat Teh Hijau Untuk Kecantikan

1. Awal-awal mengkonsumsi teh ini saya merasa agak lemas. Tapi selanjutnya tidak.

2. Nafsu makan saya terkontrol. Setelah makan, saya minum teh ini, kemudian kenyang dan tidak berhasrat untuk ngemil lagi.

3. Pencernaan lancar. Manfaat yang ini nyata banget saya rasakan. Pencernaan saya termasuk tidak lancar, selama mengkonsumsi teh hijau ini, saya bisa teratur buang air.

4. Membantu penurunan berat badan gak yah? Kalau yang ini saya kurang yakin. Berat badan saya turun agak banyak memang, tapi kan saya melakukan usaha lain juga selain minum teh ini (olahraga dan diet OCD waktu itu). Mungkin ngaruh sedikit banyak mengingat teh ini membantu menurunkan nafsu makan saya dan memperlancar metabolisme tubuh saya, namun jika dalam hal membantu membakan lemak tubuh sih saya tidak tahu.

5. Saya sarankan jangan mengkonsumsi teh ini sebelum tidur. Pernah saya minum teh ini sebelum tidur. Efeknya? Melek ampe subuh.

6. Tidak perih di lambung. Lambung saya sedikit sering bermasalah dan saya kira teh hijau memberi efek yang kurang baik terhadap lambung seperti yang digosipkan (baca: digosipkan mamah saya). Ternyata teh ini tidak memberikan efek perih di lambung saya.

7. Kalau masalah kesehatan lainnya, tidak saya rasakan (bukan tidak ada efek yah), saya tidak tahu dan tidak sadar apa berpengaruh atau tidak. Lagi pula memang kalau saya ingat-ingat sih saya tidak pernah bermasalah dengan gula darah, kolesterol atau batu ginjal.

Nah bagaimana? Tertarik untuk mengkonsumsi juga?

* Menurunkan kadar kolesterol

* Menurunkan tekanan dan kadar gula darah

* Membantu kerja ginjal dan mencegah terjadinya batu empedu

* Memperlancar pencernaan

* Melarutkan lemak dan mencegah kolesterol jahat

Tips Memilih Sayuran Sehat dan Segar

Bagaimana cara memilih sayuran yang baik untuk dimakan? Sebelum membahas cara memilihnya, kita bahas dulu macam-macamnya. Dalam pengklasifikasiannya, sayuran digolongkan dalam empat kelompok. Kelompok itu adalah di bawah ini.

• daun-daunan
• sayuran buah
• kacang-kacangan atau dikenal sebagai polong
• ubi-ubian

Berikut ini tips memilih sayuran yang baik berdasarkan kelompok tersebut.

Daun-daunan

Sayuran daun-daunan yang lumayan terkenal contohnya adalah bayam dan kangkung. Nah, di bawah ini adalah hal yang harus kamu amati sebelum membeli sayur daun-daunan.

• Tulang daun kelihatan amat jelas
• Bisa dengan gampang dipatahkan batangnya
• Daun itu utuh secara keseluruhan
• Warnanya tidak boleh kusam, pilihlah yang berwarna cerah tetapi jangan yang sudah menguning
• Dedaunan yang bolong-bolong adalah tanda bekas dimakan ulat. Artinya itu adalah daun yang sehat, bebas dari pertisida

 

Sayuran Buah 

Sayuran buah yang paling populer adalah tomat. Tomat biasanya dijadikan pelengkap suatu masakan. Buah ini juga lezat dijadikan jus atau bahan campuran sop buah. Pilihlah sayuran buah dengan memperhatikan hal-hal ini, ya.

• Baunya jangan yang busuk
• Jangan ada bekas-bekas lubang
• Tidak adanya bekas goresan
• Tidak terlalu lunak

Kacang-kacangan (Polong)

Kacang-kacangan alias polong merupakan sayuran yang memiliki kandungan protein nabati. Contohnya adalah kacang hijau, kacang kedelai, kacang kapri, kacang tanah, kacang merah, dan sebagainya. Pilihlah polong dengan karakteristik di bawah ini.

• Jangan yang berlubang
• Hijau tua (untuk kacang yang berwarna hijau)
• Biji polongnya belum terlalu jelas ketika diamati
• Tidak adalendirnya
• Bisa dipatahkan secara gampang
• Yang masih muda, ya
• Jangan yang ada bintik-bintiknya 

Ubi-ubian 

Siapa yang suka ubi cilembu? Yap, ubi manis yang satu ini memang banyak disukai oleh masyarakat. Kalian bisa mendapatkannya yang masih segar di Kabupaten Sumedang. Ini dia tips-tips memilih umbi-umbian...

• Tidak mempunyai lubang
• Tidak ada airnya (tidak berair)
• Tidak memiliki memar
• Jangan yang memiliki goresan-goresan
• Ubi tersebut lumayan keras

Umbi yang biasa digunakan dalam memasak sayur atau teman daging adalah kentang. Kentang seperti apa sih yang bagus untuk dimakan? Ini dia cirinya.

• tidak punya lubang
• jangan yang busuk
• tidak ada ulatnya
• bintik boleh sedikit, tapi kalau bintiknya banyak jangan ya

Selain kentang, umbi lain yang terkenal adalah bawang merah dan putih. Selain memerhatikan ciri di atas, yang penting pilih bawang yang segar, jangan yang keriput.

Nah, itu di atas adalah tips memilih sayuran yang baik...

Jangan salah pilih lagi, ya? hehe...

Kenapa Kamu PIKUN padahal MASIH MUDA?

Terkadang kita mengecewakan orang lain bahkan orang-orang terdekat kita gara-gara lupa dengan janji kita, dengan waktu, dan lain-lain. Kalau kamu pelupa dan kamu sudah tua... Mungkin itu biasa. Tapi kalau kamu masih mudah dan kamu pelupa? Wah, wah... Ckckck.. Mungkin kamu juga bertanya-tanya, berapa batasan yang dimaksudkan muda, umur 18-39, masih bisa lho dikategorikan muda untuk hal ingatan. 

Hah? Umuur kamu masuk rentang itu dan kamu pelupa? Kira-kira kenapa tuh?

Nah, buat meminimalisir pelupanya kamu, akan lebih baik kita ketahui dulu deh penyebab-penyebabnya.

Depresi

Istilah depresi kita kenal sebagai stres. Depresi ini membuat otak kamu susah buat menyimpan informasi. Jangankan menyimpan info-info, untuk berkonsentrasi saja sulit kalau orang lagi stres. Misalnya masalah di bawah ini nih yang bisa buat kamu depresi.

• pekerjaan
• karir
• asmara
• duit
• kehilangan sesuatu atau orang 
• dan hal-hal lain deh yang bikin batin kamu itu mengalami tekanan

Gimana cara mengatasi depresi ini?

• Cara mengatasinya yang paling utama, kamu sering-sering tawakal sama Tuhan.
• Ikhlaskan segala hal yang memang sudah takdirmu.
• Kalau ada masalah, selesaikanlah dengan pikiran dingin.
• Jangan lupa, sesekali otak perlu liburan.

Buat kamu-kamu, apalagi para cewek nih yang biasanya gampang dan sering stres... Yuk mulai kita sayangi diri kita dengan berusaha mengurangi depresi :)

Males Mikir

Hari gini masih males mikir? Haduh... kayak kereta zaman dulu dong kamu, yang lain udah kaya kereta ekspres. Kadang-kadang pas ada suatu persoalan, kamu malas memecahkan persoalan itu. Karena hal itu, otak jadi malas berpikir sehingga berujung pada kemampuan sang otak yang turun ketika harus bertindak merespons permasalahan. Dengan begitu, sering-seringlah melatih otak untuk berpikir meski hanya latihan ringan tidak apa-apa, asal rutin.

Contoh nyata nih, seorang pria yang berumur 60an daya ingatnya masih bagus ketimbang teman-temannya yang umurnya di bawah pria itu. Dia rajin mengisi TTS dan terkadang bermain sudoku.

Nah, kamu pasti lebih canggih dong mestinya. Pasti kamu lebih banyak mengenal macam-macam media untuk melatih otak.

Kurang Tidur

Seperi kata Bang Haji... "Begadang jangan begadang... kalau tiada artinyaa..."

Udah deh, mulai sekarang stop kejam sama diri kamu. Kita perlu waktu tidur yang cukup. Kebanyakan sih yang begadang itu cowok walaupun cewek juga lumayan banyak. Ingat hal ini, tidur pas malam itu merupakan suatu hal yang bagus buat kesehatan. Masih banyak orang yang suka melek malam hari dan siangnya tidur. Nah, ini tidak baik, lho. Kenapa? Gara-gara hal itu, otak kamu jadi kesusahan menggabungkan info-info yang diperoleh setiap hari... Alhasil, risiko pikun jadi makin gede...

Alkohol

Seperti yang kita tahu, meminum mirasi adalah haram. Di samping haram, juga bikin kamu pikun. Karena mabuk-mabukan, bisa mengganggu memori jangka panjang seseorang. Kenapa? gara-gara alkohol, otak kekurangan vitamin B12. Vitamin ini sendiri fungsinya adalah untuk daya ingat otak kamu. 

Narkoba

 

Ya... Yang namanya kecanduan memang susah. Tapi, ayo dong mulai kurangi kebiasaan-kebiasaan buruk kamu. Orang-orang yang stres banyak melakukan jalan pintas dengan mabuk-mabukan bahkan ngobat. Padahal masalah mereka masih ada dan hanya akan bikin masalah baru. Gara-gara zat yang terkandung dalam narkotika, seseorang bakal lebih cepat terkena demensia.

Nah, semoga kamu nggak pikun terus ya...

Banyak hal penting nih yang mesti kamu ingat, seperti...

• tanggal ulang tahun si dia
• apa saja yang harus kamu beli
• tanggal jadian kalian
• datang ke undangan teman
• hari ultah bunda tersayang
• dan masih banyak lagi...

Rugi dong kalau setiap hari pelupa terus.. bisa-bisa lupa sama kewajiban dan janji!

Oh, no!

Ok...

Sudah tahu kan apa yang mesti kamu lakukan?

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat!

Kaget dengan angka timbangan?

Apakah kamu merasa berat badan kamu kian bertambah?

Apakah berat badan yang berlebihan itu mengganggu aktivitas kamu?

Apakah kamu pernah berpikir: jangan-jangan, aku sudah terkena obesitas?!

Sekilas sekedar pengetahuan, obesitas memiliki dampak yang beragam. Obesitas membuat nafas lebih pendek, pemicu masalah kulit, seseorang menjadi lebih mudah depresi, dan masih banyak lagi.

Sebelum berat badan kamu makin melejit, ayo kita antisipasi untuk memulai berusaha menurunkannya. Nih, ada beberapa tips menurunkan berat badan dengan cepat untuk kamu. Kamu perlu lebih menata tiga hal ini dalam kehidupan sehari-hari.

1. Olahraga

Ketika kamu membaca kata "olahraga" jangan asumsikan bahwa kegiatan yang satu ini bisa membuat capek. Olahraga perlu dilakukan secara rutin. Hal yang paling sederhana dan efektif adalah berlari. Akan lebih baik apabila kamu berlari lebih dari 45 menit sehari agar lemakmu bisa terbakar. Yuk, rencanakan jadwal lari kamu mulai sekarang...!

2. Makanan

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam makananmu. Makanlah makanan yang sehat dan seimbang. Jangan lupa menyertakan sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan. Makanlah yang terarur. Alihkan cemilan-cemilan yang tidak sehat ke cemilan sehat. Makan tidak boleh berlebihan.

Hindari makanan cepat saji.

Baca Selengkapnya: Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

3. Air Putih

Air putih pun harus diminum dengan baik, terutama di pagi hari. Berapa gelaskah air yang diperlukan untuk tubuh kita? Setidaknya, jumlah air yang diminum harus sama dengan jumlah air yang dikeluarkan. Rata-rata setiap orang memerlukan sekitar delapan hingga sepuluh gelas air putih. 

Seperti yang kita ketahui, 70% tubuh kita terdiri dari cairan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air putih bisa menunjang diet. mengapa demikian? Karena sebuah penelitian menunjukkan bahwa menambah porsi minum sampai 1,5 liter sehari bisa membakar kalori sekitar 17400 lebih banyak dalam kurun waktu. Artinya adalah... Hal ini bisa menolong kamu mengurangi berat badan kamu sekitar 2,25 kg. Oh, iya, sekedar informasi tambahan, ada baiknya untuk kesehatan, ketika kamu minum, usahakan tubuh kamu dalam kondisi duduk.

Demikian beberapa tips menurunkan berat badan dengan cepat.

Selamat mencoba ya, semoga berhasil.. Semangat!